お正月は、おせちにお雑煮、おもちやカニ鍋・・
親戚の集まり、同窓会など朝から晩まで食べ続け？状態になったりします。
そしてお正月の終わりに体重計に乗って
「ガーン！！！3キロ太ったー！！！」
お正月明けにはみんな声を揃えて「太った・・・ダイエットしないと！」
と言っています。
果たして本当に太っているのでしょうか？
正月太りの原因 本当に太っている？
食べ過ぎた次の日に体重計に乗ると、2kg前後体重が増えていることは日常茶飯事ですね。
私も体重を毎日はかっているので、食べ過ぎた次の日は確実に体重が増えていて
体重計に乗るのが嫌になりますが、
その後普通の食生活を続けていると元の体重に戻ります。
それは、体脂肪の増減でなく、体の水分量が増減しているのです。
お正月は食べ過ぎ飲みすぎで、体に取りこまれる水分量が増えるので、
体重が増加するのは仕方ない事です。
さらに普段は仕事をしている時間帯も動かなかいで座ってばかりになり、
浮腫みで体重も増え、見た目も太って見えたりします。
ですので、お正月太りの原因は水分量や浮腫みにより太ったように感じている事が多いのです。
だったら気にせずハメを外して暴飲暴食！はダメです。
食べ過ぎた分はいつかは脂肪に変わって本当に太ってしまうのですよ・・・
食べ過ぎた分はいつ太るのか？
ポテトチップスを一袋食べた次の日は体重に変化がない・・・
だったら健康的な野菜より、体重が増えないポテトチップスの方が楽に食べられるしおいしいし～」
確かに食べた物ですぐに太る訳ではありません。
ではいつ太る＝脂肪に変わるのか？
実は・・・
何と・・・・・！
二週間後なんです！！
なので、お正月食べ過ぎて体重が増えた～太った～！！と嘆かなくても
お正月が終わってから普通の食生活を続けているとたいてい元に戻るのです。
しかし、二週間後なら大丈夫か♪と毎日食べ過ぎを続けていたら
もちろん太りますよね。
なので、食べすぎたなぁと思ったら、翌日、3日以内に調整する事をおすすめします。
食事量を減らす、一食抜く、夕飯から翌日の食事まで12時間以上空ける、等をします。
プチ断食
断食は賛否両論ですが、私は1年に2回くらいはプチ断食をします。
2食だけ抜いたり、3食とも野菜ジュースにしたりですが、
正直プチ断食をしても一気に体重が減ったりしません。
しかし、断食している間はいつも自分が何も気にせず色々食べていたなぁ～と実感します。
そして、何も考えずダラダラ食べてはいけない！真剣に食べよう。
と、食べ物に感謝の気持ちが生まれ、以後適正な量を食べようと心掛けられるので
個人的には断食は好きです。
胃腸に休日をあげるので、なんだか体もスッキリしますしね。
正月太りの予防策は？
2～3日で太ったと感じるのは、体の水分量が増え、浮腫んでいるのが原因というのはわかりましたし、食べ過ぎた分がすぐに脂肪に変わってしまう訳ではないので
数日中に調整すれば大丈夫！というのも分かりました。
しかし、やっぱりちょっとでも太りたくないし、
浮腫んだままや、体重が減らなかったら嫌だから
そもそも太らないようにしたい！という場合は・・・
せっかくのお正月ですが、食べ物に気をつけないといけません。
・カロリーの高い物はあまり食べないようにする筑前煮、栗きんとんなど甘い味付けの物、
お餅やお寿司などの炭水化物をいつもより控えるようにしましょう。
飲みすぎるとついついアテもすすんでしまいますし、
動かなくなるし、浮腫むし・・・なので、ダラダラ飲むのはやめておきましょう。
浮腫み予防のサプリメントなんかを飲んでおくと少しはマシかもしれません。
・お風呂にゆっくり入るお風呂に入ると浮腫みが随分解消されます。お正月なので
温泉なんか入りに行くと良いですね。
どうしても太りたくなかったら、ストイックにカロリー計算をし、その分消費しましょう。
年末なら大掃除をド真剣にする→部屋が綺麗になるし一石二鳥
カラオケで熱唱するの→ストレス発散になって一石二鳥
お正月は動く事が減るので、軽い運動をして体を動かすことも大事です。
まとめ
待ち遠しいお正月、しかし体重増加は必至・・・
お正月太りは、数日したら元に戻るから、こんな時くらいドカ食いするぞー！！と潔く食べるか、
ここで気をゆるめたら、今後ずっと太ってしまう・・！とちゃんと管理して予防するか。
どちらにしても楽しいお正月を送りたいですね～
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