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健康・生活

辛い二日酔いの頭痛や吐き気を早く解消する方法

投稿日:2015年10月16日 更新日:

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忘年会や新年会、同窓会など、これからお酒を飲む機会がどんどん増えてきますね。

日ごろのストレスを発散!と、ここぞとばかりにハメを外して飲むと、次の日にやってくる

そう、悪魔の二日酔いです。

二日酔いの症状は、下手な風邪より辛いもの。

風邪なら仕事を休めますが、二日酔いは自業自得なので休めないですし・・

二日酔いが辛い‥でも仕事へ行かなくてはならない!

そんな時、早く症状を改善する方法と、飲む前の下準備についてお伝えします。

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飲む前に

・肝臓の働きを助けるサプリメントを取っておく

ウコンのサプリメントや、ヘパリーゼなど、様々なサプリメントがあります。
コンビニでも買えるものなので、飲む直前に飲んでおくとお酒がまわりにくくなります。

(これらサプリメント類は、個人差があります。しかし、コレを飲んでるからきっと大丈夫!と念じる事で随分違う気がします。)

飲んでる最中

・何か食べてから飲む

まず、カンパイ!ではなく、何か先に食べてからです。
胃の中に食べ物があると、アルコールの吸収が遅くなります。

逆に空きっ腹だと、すぐに吸収されるので酔いがまわるのが早くなります。

・アルコールと同じ量の水を飲むようにする

アルコール摂取量も減りますし、アルコール分解も助けることができます。

 ・アルコールの吸収を抑える食べ物を食べるようにする 

柿や渋茶など、タンニンを多く含むものはアルコールの吸収を抑えます。

NG
・お酒を飲みながらスポーツドリンクを飲むと、アルコールが吸収されやすくなるのでNG!

帰ってきたら

・水分補給をしっかり
アルコールを摂取すると飲んだ量より水分が排出し、脱水状態になります。

この脱水状態も二日酔いの原因のひとつとされているので、水分補給を必ずしてください。

グレープフルーツジュースやオレンジジュースに含まれる果糖はアルコールの分解を早めるので飲んだ後に飲むと良いです。

NG
飲んで帰ってきてすぐに寝ない事!
湯船につからないこと。

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翌日

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それでも恐ろしい二日酔いがやってきたら‥

・とりあえず水分を大量に取る

アルコールで体は脱水状態なので、水分を補給して下さい。

スポーツドリンクは吸収が良いので、失った水分、塩分を素早く補えます。

・何か食べる

二日酔いで食欲がわかない気持ちもわかりますが、うどんやお粥だけでも良いので食べて下さい。
全然違います。(食べて吐いてしまうこともありますが、食べないより回復は早いです)

どうしても食べられない場合、

熱いお茶&梅干し、シジミのみそ汁

なんかを摂ると少しマシになります。

 ・汗をかくことをする 

お風呂に入って汗を流します。これで二日酔い症状は一気にマシになります。

二日酔いの時、大体、髪の毛や服に様々な臭いがついています。汗をかくことと、
この不快なにおいを取る事でスッキリ気持ちよくなります。

余裕があれば軽いジョギングなどをして下さい。
汗をかくと、体が随分軽くなります。

 ・頭痛、胃もたれなどひどい時は薬を飲む 

頭痛も完全には取れませんが、ひどい頭痛よりはマシになります。

ソルマックや胃薬も飲んだほうが胃が楽になります。

ここからは気持ちの持ちようですが、個人的に効果があった方法です。

・好きな音楽(ノリの良い)を聞く&歌う

二日酔いの時は「気持ち悪い、頭痛い」という不快な気持ちでいっぱいです。
この不快な気持ちに焦点を当てているのを、楽しい好きな事に切り替えるのです。

楽しくて集中でき、エネルギーを消費するようなことが良いです。

音楽好きなら、音楽、ダンスが好きならダンス、ゲームが集中できるならゲームなど、自分の好きな集中できることです。

私は音楽が好きなので、テンションの上がる音楽を聞いて歌って、二日酔いの不快さを忘れるようにしています。

歌を歌う事はエネルギーも消費するので、じっと治るのを待つより早く治ってくれます。

集中してやれば、とても効果的です。

二日酔いの解消法は自分の中にあるんだ!と実感します。

それでも、何をやってもダメなら、仕事をお休みしてゆっくり寝ましょう。

寝ている間は苦しくないですし、寝ている間に治ってくれますしね。

まとめ

やはり、二日酔いになってからより、事前に対処しておくことが一番大事です。

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これから、飲み会が増えるシーズンですので、飲む前からしっかり準備して、翌日に響かないようにしたいものですね。

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